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인간의 심리/심리를 읽는 기술15

메타인지 학습법? 공부 뿐 아니라 자존감과 관련이 있다! 안녕하세요! 오늘은 메타인지에 대해서 포스팅하겠습니다. 메타인지는 ‘메타인지 학습법’ 이라고 해서 대부분 사람들이 공부 잘 하는 방법, 성적 올리는 방법으로만 알고 있는데요. "공부를 잘한다고 자존감이 올라가는건 아닌데?" "자존감과 무슨 관련이 있나?" 라고 생각하시는 분들도 분명 계실겁니다. 공부법이라고 한다면 내가 이 문제에 대해 얼마나 잘 알고 있고, 어떤 문제를 모르고 있는지를 정확히 분별하고, 공책에다가 정리하고, 서로 설명해주는 방식이 있더라구요. 그러나 이것은 어디까지나 공부방법이지 메타인지 = 성적올리는 방법 이라고 딱 정의 할 수는 없습니다. 메타인지는 사전적 표현으로 ‘자신의 인지과정에 대해 생각하여 자신이 아는 것과 모르는 것을 자각하는 것과 스스로 문제점을 찾아내고 해결하며 자신의.. 2020. 4. 19.
자존감 낮은사람 특징과 원인? 안녕하세요. 오늘도 자존감에 대해서 포스팅하려고 하는데요. 저는 매일 사람의 본질에 대해 생각을 많이 하고 있습니다. 그러다보니 만나는 사람들마다 그 사람의 말과 행동, 표정에 항상 의문점을 가지게 되는데요. "저 사람은 왜 내가 이런 말을 했을 때 그 표정을 지었을까?" "저 사람은 왜 나에게 이런 말을 했을까?" "저 사람은 왜 화가났을까?" "저 사람은..." 뿐만 아니라 내 자신의 말과 행동에 대해서도 객관적으로 관찰하고, 분석하기도 합니다. 왜 이런 상황에서 나는 이렇게 말을 했을까? 나는 왜 기분이 나빴을까? 원인을 파고들고 분석하다가 공통점을 발견하게 되었습니다. 그것은 바로 내면의 상처와 자존감 이 둘은 큰 연관이 있기도 하죠. 물론 내 생각에만 의존했던 것이 아니라, 직접 상대방에게 물어.. 2020. 4. 18.
자존감 높이는 방법 [메타인지] 안녕하세요. 오늘은 자존감 높이는 방법에 대해 포스팅 하려고 합니다. 요즘 많이 느끼는건데, 인간이 만들어놓은 사회 구조 자체가 인간의 행복과 자존감을 갉아먹고 있지는 않나 생각이 들었어요. 물론 나라별로 차이는 있겠으나 특히 우리나라만 봤을 때 나름 대한민국이 선진국이라고 하고, 의료 시스템이 발달되어 있다고는 하지만, 과학의 발전함과 동시에 대다수의 사람들이 행복을 찾아가기 보다는, 오히려 행복과 즐거움을 잃어가고 있는 것 같습니다. 뿐만 아니라, 내 자신이 누구인지까지도 점점 잊어가는 길을 걷도록 설계가 되어 있는 것 같다는 생각이 들어요. 물론 모든 사람들을 통틀어서 말하는 것은 아니지만, 전세계의 행복 지수 통계를 봤을 때 우리나라가 우울증과 자살율 1위를 유지하고 있는 것을 보면 어느정도 일리.. 2020. 4. 13.
[코로나블루] 코로나 우울증 극복하는 방법2 (정신건강대책) 한국과학기술단체총연합회는 대한민국의학한림원, 한국과학기술한림원과 31일 ‘코로나19 사태를 대처하는 정신건강 대책 권고안(이하 권고안)’을 발표했습니다. 계속되는 코로나19사태로 인해 시장은 마비되고, 정신적으로도 악화되어 불안, 공포, 우울증과 지속적인 스트레스에 시달리곤 하는데요. 갑자기 피할 수 없으면 즐기라는 말이 떠오르는건 왜일까요? 조심성이 많은 저는 코로나 사태가 생긴 후로 거의 집에서 생활을 하고있는데 이것도 이젠 익숙해져 갑니다. 과거 폐쇄성 폐질환으로 호흡곤란에 시달린 기억이 아직도 생생해서 이제는 반복되고 싶지 않아요~ㅠㅠ 암울한 이 시국에 마음이라도 좋아야지~ 재미나게 살아보려고 이것저것 하고 있네요.ㅎㅎ권고안 실천으로 코로나 사태 모두 극복해나갑시다! 불안은 정상적인 감정임을 인지.. 2020. 3. 31.
[BTS(방탄소년단) RM의 UN연설] 자존감이 낮은 사람들을 위한 글&명언 자존감이란 자기 스스로를 존중하고 사랑하는 마음을 뜻합니다. 자존감은 과거와 현재, 미래를 만들어갈 만큼 우리 삶 가운데 중요한 요소 중 하나라고도 할 수 있는데요. 자존감을 높아지고 싶다고 해서 내 바램처럼 이루어지는 것이 아니기 때문에 내 안에 존재하지만 매우 다루기 어렵기도 한 것 같습니다. 사람들은 자존감을 외부에 있는 것으로 채우려 하지 말고 나의 있는 그대로의 모습을 받아들이고, 나의 진정한 가치를 발견하라고 말합니다. 자존감과 관련된 명언들을 찾아보다가 우연히 방탄소년단 RM의 연설을 찾아서 들어보았는데, 나 스스로를 사랑하고, 표현하고 드러내라는 말이 매우 와닿더라구요. 정말 가슴을 울리는 말인 것 같아요. 자존감 명언 "남들보다 더 잘하려고 고민하지 마라. ‘지금의 나’보다 잘하려고 애쓰.. 2020. 3. 23.
화를 다스리는 법&감정 컨트롤하는 법 [다혈질/화가 많은 사람 필독] 혹시 나는 화가 너무 많아서 고민이신 분들 계실까요? ‘화’라는 것이 내 안에 성향처럼 자리잡아있어서 고치고 싶다는 의지만으로도 고쳐지는 것도 아니고, 억지로 참자니 홧병 날 것만 같은데 그렇다고 아무데서나 표출할 수도 없는 노릇이니 걱정이 이만저만도 아닐거라 생각이됩니다. 저도 오늘 책을 보다가 문득 화에 대한 내용을 포스팅 해보면 어떨까 생각이 들어서 충동적으로 책상에 앉아 글을 쓰고 있는데요. 주변에 피곤할 정도로 화가 많은 사람 한명쯤은 있잖아요? 제가 그 화 많은 사람들 중 하나였습니다. 우리 가족들이 다 화가 많으셨기 때문에 유전과 환경에 의해서 저는 한번 화가 올라오면 주체할 수 없을 만큼 매우 예민한 성격이였는데요. 한번 화를 내고 나면 밀려오는 후회와 죄책감으로 하루하루를 보낸 적이 많았.. 2020. 3. 21.
나는 어떤 성격일까? 성격분석하는 방법 안녕하세요~ 오늘은 성격유형에 대해 포스팅하려고 합니다. 시간 또는 환경이 변하면 성격도 변하듯이 당연히 검사 결과도 할때마다 조금씩 다르게 나오더라구요~ 한번 재미삼아 해보시고 가세요! 이 부분만 잘 알아도 사람을 분석하는데에 도움이 될 것 같아요. :) 16가지 성격유형 테스트하기 에너지를 어디에 쓰는가? (나의 성향을 결정지음) 1. 나를 활력 있게 만드는 것은 무엇인가? (1) 사람들과의 교제 (2) 혼자만의 시간 2. 어디에 에너지를 집중하는가? (1) 사람과 사물로 법석대는 외부 세계 (2) 생각과 사색이 있는 내면 세계 3. 나는 다른 사람과 자주 어울리는 편인가? (1) 사람들과 자주 어울리는 편 (2) 혼자 시간을 보내는 편 4. 나는 서너 가지 일을 동시에 진행하는가? (1) 동시에 진.. 2020. 3. 16.
[통찰력 기술] 사람을 통찰하는 방법 우리는 다양한 사람들을 만나며 소통하고 있습니다. 그렇기 때문에 사람의 심리에 대한 궁금증은 누구나 다 가지고 있고, 상대방의 말투와 표정, 행동, 스타일, 직업 등 다양한 실마리들로 어떤 유형의 사람인지 우리는 대략적으로나마 알아차리고는 합니다. 하지만 그렇다고 해서 궁금증이 사라지는 것은 아니죠. 보여지는 것으로만 판단하기엔 변수가 너무나도 많습니다. 사람은 겉으로 보여지는 모습과는 너무 다른 내면의 모습을 가지고 있기 때문인데요. 내가 사람의 속 마음을 꿰뚫어볼 수 있는 능력이 있다면? 나에게 그런 능력이 있다면 여러분들은 어떻게 하실건가요? - 인간관계 또는 연인과의 관계 개선 - 옳고 그른 사람을 가림(거래, 계약, 사회생활 등) - 나의 성장(자기계발) 등등 여러가지가 있을 것입니다. 살아가면.. 2020. 3. 14.
[꽃들에게 희망을] 행복의 조건은 나의 가치와 정체성을 찾는 것 혹시 책 읽어보신 적 있으신가요? 단순한 동화이야기가 아니라, 어쩌면 모든 사람들의 삶이 녹아져 있는 내용이라는 생각이 들었어요. 책에서 나오는 애벌레가 우리의 삶과 너무 흡사해 보였거든요. 그러던 어느 날 먹는 일을 중단하고 그는 생각했습니다. “삶에는 그냥 먹고 자라나는 것 이상의 무엇인가가 있지 않을까?” 갓 태어났을 때는 부모님의 보호아래 도움을 받고 살아가지만 시간이 흘러 내 신체와 정신이 자라 성장하는 과정에서 사람은 무언가 ‘특별한 것’을 추구하기 시작합니다. 사람마다 자신이 보고 들은 환경과 성향에 따라 조금씩은 다르겠지만 그 ‘특별한 것’이 나를 꽉 채워주고 행복을 가져다 줄거라고 믿고 있어요. ‘특별한 것’이란 사랑이 될 수 있고, 돈이 될 수 있고, 명예, 지위가 될 수 있겠죠. 내가.. 2020. 3. 12.
[코로나블루] 코로나 우울증 극복하는 확실한 방법&우울증 자가진단 안녕하세요. 요즘 들어 많은 현대인들이 시달리고 있는 ‘코로나19 우울증’에 대해 조금이나마 도움이 되어드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 평소에 우울증 증상이 없던 사람들도 점점 불안감과 우울감에 지치고 힘들어 하고 있는데요, 이 ‘코로나19 우울증’은 어떻게 해야 극복 할 수가 있을까요? 너무 안타깝게도 중국에서 이어 대한민국에서도 급속도로 바이러스가 퍼져서 두려움의 대상이 되어버렸죠.. 뿐만 아니라 전 세계가 코로나 바이러스를 두려워하고 있습니다. 21세기 과학이 발달되어 매체를 통해 각종 언론과 다양한 정보가 빠르게 전국으로 전파되고 있는 지금, 우리는 아침에 눈을 뜨자마자, 또는 출퇴근, 자기 전 까지도 SNS로 소통하고 뉴스에서 이슈가 되는 정보들을 우린 끊임없이 접하고 있지요. 사람마다 조금씩 .. 2020. 3. 11.
[나를 바꾸는 심리학의 지혜 프레임] 현명한 사람이 되는 법 (편견x) “행복은 ‘무엇’이 아니라 ‘어떻게’의 문제다. 행복은 대상이 아니라 재능이다.” -헤르만 헤세 “실수한 적이 없는 사람은 결코 새로운 일을 시도해보지 못한 사람이다.” -앨버트 아인슈타인 나를 바꾸는 심리학의 지혜 프레임 - 최인철 지음 프레임이란? ‘세상을 바라보는 마음의 창’ 이라는 뜻으로, 어떤 문제를 바라보는 관점, 세상을 보는 마인드, 사람들에 대한 고정관념이라고 이해하면 쉬울 듯싶습니다. 저자는 “프레임을 바꾸면 인생이 바뀐다” 라고 말하고 있습니다. 이 책을 3번 반복해서 읽어본 저의 생각으로는 충분히 설득력 있다는 의견입니다. :) 세상을 보는 내 마음이 부정적이면 어떤 사물을 보든 긍정적인 요소보다 부정적인 요소가 더 잘 보일 수 밖에 없고, 사람을 보는 시선 또한 마찬가지겠죠. 부정 .. 2020. 3. 7.
[거짓말 심리] 거짓말을 완벽하게 구분하는 방법, 무의식의 신호들 "나는 절대 속임수를 권하지 않는다. 그리고 거짓말은 특히 기억력이 나쁘다면 최악의 적이 될 수 있다. 사실 상황이 어떻든 간에 진실이야말로 가장 진실한 친구다." - 에이브러햄 링컨 오늘도 이어서 [거짓말의 심리학] 리뷰를 올리겠습니다 :) 2편!! Q 상대의 거짓말을 간파하는 방법? 상대가 무의식적으로 보내는 거짓말 신호들을 알아보자! 1. 공격 모드 돌입 어떤 상황에 관한 사실로 코너에 몰리면 거짓말을 한 사람은 상당한 중압감을 받게 되고 어쩔 수 없이 공격하게 된다. ex) "~에 대해 뭘 안다고 그래?" "왜 맨날 나만 갖고 그래?" "왜 날 못 믿어?" 이런 말 자주 내뱉는 사람 주변에 꼭 한명씩은 있지 않나요..?ㅎㅎ 생각나는 사람이 있네요 하하 2. 지나치게 짧거나 상세한 대답 거짓말하는 .. 2020. 3. 5.